喉が痛くてつらいとき痛みを緩和させる食べ物・飲み物、避けるべき食べ物・飲み物まとめました

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沖縄は、とっても暑いため、室内ではどこへ行っても冷房がマックスで効いています。

寝るときも大抵はつけっぱなしなので、乾燥でのどをやられます。

わたしも、こっち来てすぐにのどを痛めてしまい、唾液を飲み込むのもつらいときがありました。

その際、のどの痛みを緩和させるお薬も効果的ですが、あまりお薬に頼りたくないわたしは、食べ物・飲み物ではどのようなものが効果的なのか調べてみました。

また、逆に避けた方が良い食べ物・飲み物についても調べてみました。

(知人の看護婦さんに聞きました)

皆さんも、参考にしてみてください。

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喉が痛いときに食べると良い食べ物・飲み物

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飲み物 編

まず、「喉をいつでも潤った状態に保つことが大切」ということで、

  • お水
  • お茶

は欠かせないようです。

ただ、烏龍茶は喉の油分を吸収してしまう可能性もあるので、なるべく緑茶やハーブティーが好ましいそうです。

また、甘い飲み物は喉の腫れを緩和してくれる効果があるそうなので、おすすめだそうです。

  • はちみつレモン
  • スポーツドリンク
  • 生姜レモン
  • ゆず茶

冷たくても、ホットでも、両方効き目はあるらしいですよ♪

でも、寒気が残っている場合はホットで飲むようにしましょう。

(ヤケドをしないよう、温めにしましょう)

食べ物 編

喉が痛いときは、喉の通りが良いもの・刺激の少ないものを食べたほうが良いそうです。

食欲がある場合

  • おかゆ
  • お茶漬け
  • にゅうめん
  • そうめん
  • 春雨
  • ワンタン
  • 納豆
  • 豆腐

炭水化物は栄養の源。

食欲があるのであれば、食べたほうが良いです。

ここに挙げたものは、柔らかく喉に刺激も与えることは少ないので、安心して食べられます。

食欲がない場合

  • 果物
  • フルーツゼリー
  • アイスクリーム
  • 卵スープ
  • 玉ねぎのサラダ
  • 大根のサラダ

食欲がない場合は、無理に食べると嘔吐してしまい、余計喉に負担をかけてしまうことにもなり兼ねないそうです。

そんなときは、甘くて食べやすい軽食で柔らかいものを選ぶと良いそうですよ♪

特におすすめされたのはこちらでした。

病院でも推進しているようなので、安心ですね(=゚ω゚)ノ

また、玉ねぎや大根は殺菌作用があるとされているので、喉が痛いときには食べると効果あるらしいです。

ただ、ドレッシングも種類によっては染みるので、刺激の少ないトロッとしたもの、もしくは油分の入ったマヨネーズを掛けて食べると良さそうです♪

喉が痛いとき避けるべき食べ物・飲み物

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飲み物 編

  • アルコール
  • 炭酸飲料
  • トマトジュース
  • 烏龍茶

これらは、すべて喉に刺激を与えてしまう恐れがあるため、おすすめは出来ません。

トマトジュースはとても身体に良いのですが、喉が痛いときにはやはり「刺激」になってしまうので避けた方が良いとのこと。

喉の痛みが治まったら飲むと良いでしょう♪( ´▽`)

(おいしいですよね!!!)

食べ物 編

  • 辛いもの
  • しょっぱいもの
  • 硬いもの
  • 弾力があるもの

キムチなど、食べると元気になりそうな食材ですが、喉が痛いときにはものすごく喉にとって「刺激」となってしまうので、避けた方が良いそうです。

(しょっぱいものも同じ)

お煎餅などの硬いもの・お餅などの弾力のあるものは、飲み込む際に痛みを伴う恐れ、またうまく飲み込めずに詰まらせる恐れがあり、大変危険です。

絶対に避けた方が良いとのことでした。

このように、喉が痛いとき、何でもかんでも食べたり飲んだりして良いというわけではありません。

自分の喉を労わり、少しでも負担を減らしてあげることが何よりも早く治すコツです。

労わる=乾燥から喉を守ろう

喉の痛みの原因が乾燥であるならば、しっかり自分の喉を乾燥から守る必要があります。

マスク

鼻までしっかり覆うタイプのマスクで、口から・鼻からの乾燥を防ぎましょう。

また、周りに菌をばらまかないよう、自ら防ぎましょう。

ノド飴

マスクをしながら、のど飴を口の中で転がしておくことで、喉を潤す効果が生まれます。

いろいろな種類のノド飴がありますが、わたしが30年生きてきて、一番おすすめなノド飴はこちらです!!!

これは、漢方エキスが配合されているため、本当によく効きます。

わたし、いつもノドが痛くなってから熱が出るタイプなんですが、ノドが痛くなってすぐにこの龍角散ノド飴を舐めると、気付いたときにはノドの痛みは消えているんです。

そのくらい、本当によく効きます!!!

わたしはこの元祖の味が好きですが、他にもいろいろな味が出ているので、お好きなものを選んで試してみると良いと思います。

ちなみにもうひとつのおすすめは、梅味です♪( ´▽`)

お大事に!!!

喉の痛み、本当につらいですが、頑張って乗り越えましょうね!!

あなたが早く良くなりますように。

お大事に(*^o^*)

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